Làn da sẽ luôn tươi trẻ nếu bạn biết cách đánh bật độc tố ra khỏi cơ thể. Hãy xem bạn cần thêm gì vào thực đơn?

Vui quá chén với bạn bè, thích các món chiên, xào... là những nguyên nhân làm cho cơ thể mệt mỏi và làn da không còn tươi tắn. Áp dụng thực đơn giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu trong vài ngày sẽ giúp bạn loại bỏ các chất có hại từ thuốc lá, rượu, cà-phê, mỡ...tích tụ trong người.

Trong thời gian thanh lọc, bạn nên ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Như thế, các cơ quan sẽ "rảnh tay" để loại trừ độc tố tích tụ trong cơ thể bấy lâu nay.

Nước

Tránh uống nước máy trực tiếp, phải lọc kỹ để tránh cặn. Nước trái cây và rau quả đều rất tốt. Trà xanh lợi tiểu, giúp tiêu hóa các chất béo và hạ thấp lượng cholesterol.

Các loại rau củ

- Cà tím : Làm chậm quá trình hấp thụ đường và cholesterol.

- Bắp cải : Lợi tiểu, nhuận tràng, chống lại những cơn đau dạ dày.

- Cải xoong : Giải độc và lọc máu, lợi gan, ruột, da và phổi.

- Bí rợ : Nhuận trường, lợi tiểu.

- Rau diếp : Dễ tiểu.

- Đậu cô-ve : Lọc máu.

- Hành tây : Vừa lọc sạch cho da, vừa làm da ổn định.

- Rau sam : Giảm chứng khó tiêu.

- Cà chua : Dễ tiêu.

- Măng tây : Lọc máu, gan, tốt cho đường ruột, da và thận.

Các loại trái cây

Mỗi loại hoa quả đều có những công dụng rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn

- Dứa : Men bromelain trong dứa hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh ăn phần sát vỏ.

- Chanh : Kích thích tiêu hóa, giải khát và lợi niệu.

- Hồng : Nhuận trường.

- Dâu tây : Có khả năng giúp khử độc.

- Xoài : Dễ tiêu.

- Bưởi : Kích thích tiêu hóa, lọc gan.

- Lê : Giúp chống lại tác dụng a-xít hóa từ thực phẩm béo, thịt, rượu.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo, ngô, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen... chứa nhiều chất xơ và ít chất béo. Bạn có thể dùng ngũ cốc để bổ xung lượng a - xít amin có trong thịt.

Cá

Bạn nên chọn những loại cá "nhỏ con" để tránh hấp thụ nhiều chất béo và calorie. Ngoài ra bạn cần kết hợp xông hơi để lọc các chất độc khí cơ thể tiết mồ hôi. Dùng mỹ phẩm thích hợp để tẩy tế bào chết cho da.